* Por Danielly Fagern, Isabelle Alves e Luciana Vaz
Dicas de Livros:
– Comece pelo mais difícil – Brian Tracy;
– A Coragem de ser imperfeita – Brené Brown;
– Por que fazemos o que fazemos – Mario Sergio Cortella;
– Plano B: como encarar adversidades, desenvolver resiliência e encontrar felicidade – Sheryl Sandberg/Adam Grant;
– Inteligência Emocional – Daniel Goleman;
Perguntas/Afirmações de Empoderamento:
– Como eu posso ser uma influência positiva na minha vida agora?
– Como pode melhorar?
– Eu sou o bastante exatamente como eu sou.
– As emoções podem ser nossas maiores aliadas ou piores inimigas – tudo depende do que faremos com elas.
– Você tem a capacidade de moldar/mudar o seu futuro – isso é auto responsabilidade. Sim, você é incrível!
Formas de desenvolver inteligência emocional:
– Reconheça sua emoções/pensamentos/sentimentos;
– Aja mesmo diante dos desafios, medos, insegurança pois ação é tudo;
– Busque se conhecer mais. Quais são as suas forças e pensamentos sabotadores?
– Tenha empatia, pois ela irá te ajudar a aceitar mais as situações e também contribuir nas sua relações diárias;
– Para ter mais equilíbrio/harmonia na sua vida, busque fazer uso de um plano diário e/ou semanal pois ele irá lhe proporcionar mais direcionamento das atividades;
– Crie o hábito da respiração consciente por pelo menos 1 min;
– Lembre-se de cuidar do seu bem-estar pois se você está bem, a vida flui com mais leveza;
– Você pode escolher o que vai fazer em relação às emoções que sentir – e isso é libertador! Até as emoções mais incômodas têm uma importância enorme na nossa vida, se soubermos aproveitá-las. Por exemplo: se estou com medo, posso ficar paralisada ou me planejar melhor ainda para os próximos passos. Se estou triste, posso brigar ou explicar com mais cuidado para o outro o que estou sentindo. Se estou ansiosa, posso me desesperar entre tantas demandas ou direcionar essa energia para soluções;
– Autorresponsabilidade é a crença de que você é o único responsável pela vida que leva e, consequentemente, o único que pode mudá-la. Uma pessoa autorresponsável confia que: minha realidade neste momento é consequência das escolhas que tomei. As escolhas que eu tomar, a partir de agora, vão criar a minha realidade futura.
Como trabalhar autocuidado, autoamor, autoestima e equilíbrio emocional
– Coloque a máscara de oxigênio primeiro em você. Você já deve ter ouvido esta famosa frase no avião: “Em caso de despressurização as máscaras de oxigênio cairão automaticamente. Caso esteja acompanhado de alguém que necessite de sua ajuda, coloque sua máscara primeiro para em seguida ajudá-lo”. Você sabe o porquê dessa importante medida de segurança? Se você não conseguir respirar, você não vai conseguir ajudar ninguém.
– Busque o autoconhecimento para entender seu funcionamento interno, pensamentos, emoções e motivadores de ações;
– Trabalhe em sua vida diariamente os 3 elementos da autocompaixão: autobondade, mindfulness e humanidade compartilhada;
– Atenção a autocrítica e autocompaixão;
– Aceite a vulnerabilidade em sua vida, e cobre-se menos por perfeição.
* Danielly Fagern é Mentora de Liderança Estratégica e Inteligência Emocional da Plano A Soluções Cocriadas; Isabelle Alves é embaixadora da RME e Luciana Vaz é fundadora do Projeto Vida Rara.
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